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文／陳相宏

深蹲不是每個人都能做？

深蹲可以訓練大腿股四頭肌和臀部肌群的肌力，也可以強化核心肌群和協調能力，不過一定要先評估自己是不是有膝、髖、或下背痛的問題，以免這三個部位互相連累，反而得不償失。

▲翹臀太性感，但不是人人都適合深蹲！（圖／翻攝自 jenselter IG）

想要練習深蹲要注意什麼？

深蹲前要先活動你的髖關節，伸展下背及大腿的肌群，才能避免拉傷。在健身房中常常看到為了加強深蹲而舉過重的槓鈴，容易會有椎間盤凸出的可能，真的不是很建議。再來，不必太強調膝蓋是不是超過腳尖，過度強調反而會造成拉傷。

深蹲除了可以有效訓練核心肌群，也可以加強身體脊椎穩定性的控制群。建議大家先面對鏡子看自己的站姿是不是有對稱平衡，利用鏡子給自己身體回饋。

想要讓屁股更翹，還有什麼運動可以做？

屁股翹主要是臀肌比較發達，除了深蹲之外，像橋式和超人式都是可以幫助臀肌的訓練。再訓練的過程，一定要注意先做好暖身，才不會拉傷了臀肌。在做臀肌的訓練時，做完要有肌肉痠痠的感覺才是有達到肌力訓練喔！

▲Isaac教練示範橋式運動。（圖／菁英診所提供）

▲Isaac教練示範超人式運動。（圖／菁英診所提供）

本文作者：菁英診所復健科陳相宏醫師，台灣增生療法醫學會會員、Dr. Lenny足科增生療法認證(2016)、台灣疼痛醫學會腰椎超音波導引進階注射認證(2015)、Dr. John Lyftogt 神經增生療法認證(2015)、前林口長庚醫院復健科專科醫師。

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中廣及中影是否為國民黨附隨組織？行政院不當黨產處理委員會發言人施錦芳今(14)日表示，16日舉辦預備聽證程序，就是針對中廣及中影公司，屆時除將釐清中影是否為國民黨附隨組織外，也要釐清移轉內容是否賤賣，以利後續聽證。

黨產會16日將就「中影接收自日產之新世界、嘉義及光華等3間戲院土地案」及「中廣出售帝寶及嘉義民雄土地案」召開預備聽證程序。

施錦芳今天接受訪問時表示，預備聽證程序主要要釐清兩點，一是中影是不是國民黨附隨組織、或者曾經是國民黨附隨組織。必須認定中影為國民黨附隨組織後，後續的調查才會有效、有實質效益。

另外，施錦芳也說，第二項要釐清的是，要了解中影在移轉給第3人的時候，整個移轉的內容，是不是顯不相當的價錢，或是有賤賣之處，這兩點是預備聽證程序要去釐清的，如果能有更清楚的輪廓，後續聽證會就能較為順利進行。

曾被《紐約時報》評其音樂「電閃雷鳴，能喚醒古老傳奇中的幽魂」，布梭尼國際鋼琴大賽首獎得主韓籍鋼琴家白建宇（見下圖，鵬博藝術提供）將再度訪台，將帶來27年前首訪台灣的李斯特《巴赫主題幻想曲與賦格》。這部作品原為管風琴所作，後改編為鋼琴曲，足以展現鋼琴各種音域的特色與張力。

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今年72歲的白建宇是深受台灣樂迷喜愛的鋼琴家，他不但琴藝精湛，對電影、攝影、繪畫、文學均有涉獵，待人處事更謙遜溫和，對音樂之虔誠，純粹，也是當代鋼琴家的重要典範。

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白建宇這次帶來的獨奏會曲目涵跨古典到浪漫派，包括巴赫《G大調第五號法國組曲》、布拉姆斯《韓德爾主題變奏曲與賦格》；下半場則將帶來貝多芬d小調第17號鋼琴奏鳴曲《暴風雨》及李斯特所寫《巴赫主題幻想曲與賦格》。這次的曲目中，貝多芬32首鋼琴奏鳴曲中的第17號《暴風雨》是白建宇很有感覺的一首，「貝多芬這首奏鳴曲創作時間約莫與其面臨失聰困境，寫下海利根城遺書同期。」但標題並非貝多芬一開始訂定，而是源於貝多芬曾經跟學生說，如果想要了解這部作品，「就去讀莎士比亞的《暴風雨》。」而去年正逢莎士比亞逝世400年，全球瘋莎翁，白建宇也扎實重讀莎翁名著，對這首曲子又有更深一層體會。白建宇1946年出生於首爾，受美國傳教士啟發開始學琴，10歲就與首爾愛樂樂團前身韓國國家交響樂團合作葛利格《鋼琴協奏曲》，15歲赴美茱莉亞音樂學院習琴，赴倫敦拜師伊洛娜?卡波斯為師；同時還在義大利學琴，師從兩大名師圭多?阿戈斯蒂和威廉?肯普夫。1969年獲布梭尼國際鋼琴大賽的首獎，2年後又受邀在林肯中心演出拉威爾鋼琴獨奏作品全集音樂會，自此成為職業鋼琴家。近來長居巴黎，足跡遍及世界各大音樂廳，「在古典音樂的國度裡，我比較像是世界公民。」白建宇鋼琴獨奏會將於5月2日於成功大學成功廳舉行，5月3日在台北國家音樂廳，5月6日在屏東演藝廳音樂廳演出。(中國時報) var _c = new Date().getTime(); document.write('');

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